ЙОГА
Сосредоточьте свое тело и разум, Расширьте возможности.
10 преимуществ йоги
Йога может поддержать любого, у кого есть тело (независимо от пола, расы или возраста) своим психическим и физическим здоровьем. Но есть несколько дополнительных преимуществ, которые предлагает йога, которые характерны для женщин или тех, кто менструирует и/или хочет забеременеть, в настоящее время беременна или находится направлением послеродового восстановления.
Многие женские тела могут испытывать гормональные колебания на протяжении всей жизни. С полового созревания большинство женщин испытывают ежемесячные гормональные циклы. И если они решат стать родителями, беременность вызывает огромные гормональные изменения. Менопауза может привести к еще одному набору гормональных проблем, включая бессонницу и приливы.
К счастью, регулярная практика йоги может помочь вам сбалансировать гормоны, сделав симптомы, связанные с менструацией, менопаузой и другими гормональными дисбалансами, более терпимыми. Например, было показано, что йога "значительно" уменьшает симптомы ПМТ. Это может означать снижение симптомов, таких как перепады настроения, вздутие живота и проблемы с кожей.
Каждый месяц многие женщины боятся болезненных спазмов, которые могут принести их месячные. Если это проблема для вас, определенные позы йоги могут облегчить ситуацию, улучшив кровообращение в мышцах живота. Более того, медитативный аспект йоги может помочь отвлечь и успокоить ваш разум.
Многие женские тела могут испытывать гормональные колебания на протяжении всей жизни. С полового созревания большинство женщин испытывают ежемесячные гормональные циклы. И если они решат стать родителями, беременность вызывает огромные гормональные изменения. Менопауза может привести к еще одному набору гормональных проблем, включая бессонницу и приливы.
К счастью, регулярная практика йоги может помочь вам сбалансировать гормоны, сделав симптомы, связанные с менструацией, менопаузой и другими гормональными дисбалансами, более терпимыми. Например, было показано, что йога "значительно" уменьшает симптомы ПМТ. Это может означать снижение симптомов, таких как перепады настроения, вздутие живота и проблемы с кожей.
Для некоторых будущих матерей беременность может вызвать чувство тревоги. Было показано, что йога полезна во время беременности, в том числе помогает беременным женщинам расслабиться. Это также может помочь повысить силу и гибкость мышц, которые вам понадобятся во время родов. Вы также можете обнаружить, что он снимает боль в спине и другие симптомы беременности, такие как тошнота или одышка. Если вы никогда раньше не занимались йогой или не знаете, какие позы лучше всего подходят, специальный дородовой урок йоги может стать тем, что вам нужно. Просто обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения во время беременности.
После родов тело и разум претерпевают огромные изменения. Йога может играть ключевую роль в послеродовом восстановлении, укреплении основных мышц и снижении эмоционального стресса. Если вы новая мать, йога может помочь вам восстановить связь с вашим телом, когда вы находите свою новую идентичность как родителя.
При постоянной практике йога повышает гибкость, равновесие и физическую силу. Даже если вы начнете свою практику с жесткими мышцами и небольшой гибкостью, вы заметите улучшение эластичности и мышечной силы с течением времени. Вы можете даже почувствовать себя выше и сильнее после одного занятия.
Помимо преимуществ релаксации, йога может улучшить ваше кардио-метаболическое здоровье. Это потому, что это может помочь улучшить кровообращение и снизить риск сердечных заболеваний. Было также показано, что йога помогает людям справиться с лечением рака и даже помогает улучшить память у людей с болезнью Альцгеймера.
По своей сути, йога - это практика внутреннего отражения в сочетании с движением. Это может уменьшить симптомы тревоги и депрессии. Если вы чувствуете себя перегруженным, попробуйте ресурсы Calm для снятия тревоги и некоторых нежных осознанных движений.
Неутная ночь может оставить вас истощенным. Если вы боретесь со сном, добавление йоги в вашу рутину может помочь вам достичь более спокойной ночи. Вы даже можете включить определенные позы йоги перед сном, чтобы помочь вам легче отдохнуть, когда пришло время выключить свет.
Йога выходит за рамки физических движений. Его сочетание физических поз, умственного расслабления и дыхательной работы позволяет вам выйти из головы и вникнуть в момент. Этот вид осознанности может повысить ясность ума, повысить эмоциональный баланс и улучшить общее чувство благополучия.